Η πρόληψη

Έχει γραφτεί από Hilterapia editorial staff, dott. Franco Marchetti

Δεδομένου του ρόλου που παίζει η γήρανση στην εμφάνιση της αυχενικής αρθρίτιδας, η πλήρης πρόληψή της είναι αδύνατη. Είναι, ωστόσο, εφικτή η μείωση του κινδύνου, ακολουθώντας ορισμένες χρήσιμες συμβουλές:

Aποφεύγετε δραστηριότητες που προκαλούν αυχενικούς τραυματισμούς, ειδικά αν υποφέρετε ήδη από πόνους στο λαιμό.

Προσπαθείτε να διατηρείτε εξασκημένους τους αυχενικούς μύες, εκτελώντας ασκήσεις που βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας, της δύναμης και του εύρους της κίνησής τους.

Αποφεύγετε δραστηριότητες που επιβαρύνουν και ΅στρεσάρουνΆ το λαιμό.

Εάν είστε υποχρεωμένοι να παραμένετε ακίνητοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, για παράδειγμα καθισμένοι μπροστά στον ηλεκτρονικό υπολογιστή, κάνετε διαλείμματα που επιτρέπουν την αλλαγή της στάσης του σώματος.

Ελέγχετε τη στάση του σώματός σας, ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο σωστή.



[ Πίσω ]