Αυτοθεραπεία - συμβουλές

Έχει γραφτεί από Hilterapia editorial staff,dott. Franco Marchetti Εάν πρόκειται για τραυματισμό ελαφράς μορφής, αλλά ακόμα και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, εν αναμονή της επίσκεψης στο γιατρό, είναι χρήσιμη η εφαρμογή ορισμένων κανόνων που επιτρέπουν τον “περιορισμό των βλαβών”. Συνοψίζονται στα παρακάτω 5 σημεία:
 
Προστασία, ανάπαυση, πάγος, πιεστική επίδεση και ανύψωση.
  • Καλό είναι να προστατεύετε την άρθρωση από περαιτέρω τραυματισμούς, ακινητοποιώντας την με έναν ελαστικό επίδεσμο.
  •  Ξεκουράστε την παθούσα περιοχή, προσέχοντας να μην εκτελείτε κινήσεις που προκαλούν πόνο ή αρθρικό οίδημα.
  • Η εφαρμογή παγοκύστης συμβάλλει στην ανακούφιση του πόνου και στην ελάττωση του οιδήματος και της φλεγμονής. Καλό είναι να την τοποθετείτε στην τραυματισμένη περιοχή για 15-20 λεπτά, επαναλαμβάνοντας την εφαρμογή κάθε 2-3 ώρες.
  • Η πιεστική επίδεση βοηθάει στη μείωση του οιδήματος. Ο επίδεσμος πρέπει να εφαρμόζεται από την περιφέρεια προς το κέντρο, αποφεύγοντας το υπερβολικό σφίξιμο.
  • Μια επιπλέον βοήθεια για την υποχώρηση του πρηξίματος αφορά τη θέση στην οποία βρίσκεται το τραυματισμένο μέλος: πρέπει να κρατείται ανυψωμένο σε ανάρροπη θέση.


[ Πίσω ]