Πρόληψη

Έχει γραφτεί από Hilterapia editorial staff, dott. Franco Marchetti

Μπορεί κανείς να αποτρέψει την εμφάνιση δισκοκήλης, διορθώνοντας εγκαίρως ορισμένους παράγοντες κινδύνου:

  • είναι σημαντική η απώλεια βάρους στα υπέρβαρα άτομα, καθώς η υπερβολική επιβάρυνση της σπονδυλικής στήλης και των μεσοσπονδύλιων δίσκων αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης κήλης
  • διατηρείστε σε φόρμα: η συστηματική σωματική άσκηση συμβάλλει στην καθυστέρηση της διαδικασίας γήρανσης των μεσοσπονδύλιων δίσκων και στην τόνωση του μυϊκού συστήματος που ενισχύει τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης
  • προσέχετε τη στάση του σώματός σας: η πίεση που ασκείται στους δίσκους είναι δυνατόν να περιοριστεί, ακολουθώντας ορισμένες χρήσιμες συμβουλές. Προσπαθείτε να διατηρείτε ίσια την πλάτη σας, ειδικά αν είστε αναγκασμένοι να παραμένετε καθιστοί για πολύ ώρα. Επίσης, είναι σημαντικός ο τρόπος με τον οποίο σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Μη λυγίζετε τη μέση, αλλά αντίθετα, χρησιμοποιείτε τη δύναμη των ποδιών.



[ Πίσω ]